به نقل از «اقتصاد آنلاین»

افسردگی یک درد است داروهایش هزار درد! / عوارض قرص های ضد افسردگی

تاریخ انتشار: ۱۶ آبان ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۳۵۳۵۹۰

انواع داروهای ضد افسردگی+عوارض و بهترین غذای ضد افسردگی مهار کننده های انتخاب جذب مجدد سروتونین انتخابی (SSRIs) SSRI تصویب شده در FDA برای درمان افسردگی عوارض جانبی احتمالی SSRI کم اشتهایی یا پرخوری تداخلات دارویی با SSRI ها سندرم سروتونین داروهای ضد افسردگی و بارداری خطر خودکشی و داروهای ضد افسردگی انتخاب داروی ضد افسردگی مناسب عوارض جانبی SNRI ضد افسردگی های سه حلقه ای عوارض جانبی TCA عوارض جانبی NDRI مهار کننده های مونوآمین اکسیداز عوارض جانبی MAOI داروهای ثانویه در درمان افسردگی  داروهای ضد افسردگی و مشکلات جنسی داروهای ضد افسردگی و وزن استفاده از داروهای ضد افسردگی SSRI در سالمندان کاهش اثر ضد افسردگی انواع داروهای ضد افسردگی+عوارض و بهترین غذای ضد افسردگی

به گزارش اقتصاد آنلاین، با این حال، پزشک اغلب برای نتیجه بهتر برای درمان افسردگی، استفاده از داروهای بدون نسخه و روان درمانی را بصورت راهکار درمانی ترکیبی پیشنهاد می کنند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

در حال حاضر، بیش از دوازده داروی ضد افسردگی در دسترس است.

داروهای ضد افسردگی در درمان افسردگی موفقیت آمیز هستند، اما هیچ دارویی به تنهایی اثربخش نیست و درمان کاملاً به بیمار و شرایط فردی وی بستگی دارد. برای نتایج موثر و مشاهده هرگونه عارضه جانبی باید به طور منظم داروها را برای چندین هفته مصرف کنید.

متداول ترین داروی ضد افسردگی و رایج ترین عوارض جانبی آن ها عبارتند از:

مهار کننده های انتخاب جذب مجدد سروتونین انتخابی (SSRIs)

مهارکننده های انتخابی بازگشت مجدد سروتونین (SSRIs) متداول ترین داروهای ضد افسردگی هستند. آن ها می توانند علائم افسردگی متوسط تا شدید را کاهش دهند، نسبتاً بی خطر هستند و معمولاً باعث عوارض جانبی کمتری نسبت به سایر انواع داروهای ضد افسردگی می شوند. SSRIها افسردگی را با افزایش سطح سروتونین در مغز درمان می کنند. سروتونین یکی از پیام رسان های شیمیایی (انتقال دهنده های عصبی) است که امواج الکتریکی را بین سلول های عصبی مغز (نورون ها) منتقل می کند.

SSRI ها جذب مجدد سروتونین را به سلول های عصبی مسدود می کنند و باعث افزایش سروتونین بیشتر برای بهبود انتقال پیام ها بین نورون ها می شود. SSRI ها انتخابی خوانده می شوند زیرا به طور عمده بر سروتونین تأثیر می گذارند و روی سایر انتقال دهنده های عصبی تاثیری ندارند.

SSRI همچنین ممکن است برای درمان شرایط غیر از افسردگی مانند اختلالات اضطرابی استفاده شود.

SSRI تصویب شده در FDA برای درمان افسردگی

سازمان غذا و دارو آمریکا (FDA) این SSRI ها را برای درمان افسردگی تصویب کرده است:

سیتالوپرام

اس سیتالوپرام

فلوکستین

پاروکستین

سرترالین

عوارض جانبی احتمالی SSRI

تصور می شود تمام SSRI ها به روشی مشابه کار می کنند و به طور کلی می توانند عوارض جانبی مشابه ایجاد کنند، اگرچه ممکن است برخی از افراد هیچ عوارضی نداشته باشند. بسیاری از عوارض جانبی می تواند بعد از چند هفته اول درمان از بین برود، در حالی که برخی دیگر امکان دارد شما و پزشک را به آزمایش داروی متفاوت سوق دهند.

اگر نمی توانید یک SSRI را تحمل کنید، شاید بتوانید یک مورد دیگر آن را تحمل کنید، زیرا SSRI ها در جلوگیری از جذب مجدد سروتونین و سرعت متابولیزه شدن، متفاوت هستند.

عوارض جانبی احتمالی SSRI شامل موارد زیر است:

حالت تهوع، استفراغ یا اسهال

سردرد

خواب آلودگی

خشکی دهان

بی خوابی

عصبانیت، آشفتگی یا بی قراری

سرگیجه

مشکلات جنسی مانند کاهش میل جنسی، مشکل در رسیدن به ارگاسم یا عدم توانایی در نعوظ (اختلال نعوظ)

کم اشتهایی یا پرخوری

مصرف دارو با غذا ممکن است خطر تهوع را کاهش دهد. همچنین، تا زمانی که دارو روی خواب شما اثر نمی گذارد، می توانید با مصرف آن در زمان خواب، اثر تهوع را کمتر کنید.

نوع داروی ضد افسردگی برای شما به تعدادی از موارد مانند علائم و بیماری دیگری که ممکن است داشته باشید بستگی دارد. از پزشک در مورد شایع ترین عوارض جانبی احتمالی SSRI خاص خود بپرسید و راهنمای داروی بیمار را که با نسخه همراه است بخوانید.

SSRI معمولاً برای بیشتر افراد بی خطر است. با این حال، در برخی شرایط آن ها می توانند مشکلاتی ایجاد کنند. به عنوان مثال، دوزهای زیاد سیتالوپرام ممکن است باعث ایجاد ریتم قلبی غیرطبیعی و خطرناک شود، بنابراین با توصیه سازمان غذا و دارو و شرکت سازنده باید از دوزهای بالای 40 میلی گرم در روز جلوگیری شود. آن ها همچنین حداکثر دوز روزانه 20 میلی گرم سیتالوپرام را برای افراد بالای 60 سال توصیه می کنند.

مواردی که قبل از استفاده از SSRI با پزشکتان باید مشورت کنید شامل موارد زیر است:

تداخلات دارویی با SSRI ها

هنگام مصرف داروی ضد افسردگی، در مورد سایر نسخه های دارویی یا داروهای بدون نسخه، گیاهان دارویی یا سایر مکمل های مصرفی به پزشکتان بگویید. برخی از داروهای ضد افسردگی می توانند در تأثیر داروهای دیگر تداخل داشته باشند، و برخی می توانند هنگام ترکیب با داروهای خاص یا مکمل های گیاهی، واکنش های خطرناکی ایجاد کنند.

به عنوان مثال، SSRI ممکن است خطر خون ریزی شما را افزایش دهد، به خصوص هنگامی که داروهای دیگری مانند داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs)، آسپیرین، وارفارین و سایر رقیق کننده های خون مصرف می کنید که خطر خون ریزی را افزایش می دهد.

سندرم سروتونین

به ندرت، یک داروی ضد افسردگی می تواند باعث تجمع زیاد سروتونین در بدن شما شود. سندرم سروتونین بیشتر در مواقعی اتفاق می افتد که دو دارو که سطح سروتونین را افزایش می دهند ترکیب شوند. این موارد شامل، سایر داروهای ضد افسردگی، داروهای خاص درد یا سردرد است.

علائم سندرم سروتونین شامل اضطراب، تب بالا، تعریق، گیجی، لرزش، بی قراری، عدم هماهنگی، تغییرات عمده در فشار خون و ضربان قلب سریع است. در صورت بروز هر یک از این علائم، فوراً به پزشکتان مراجعه کنید.

داروهای ضد افسردگی و بارداری

در مورد خطرات و فواید استفاده از داروهای ضد افسردگی خاص با پزشکتان مشورت کنید. اگر در دوران بارداری یا در حین شیردهی آن ها را مصرف کنید ممکن است برخی از داروهای ضد افسردگی به کودک شما آسیب برساند. اگر داروی ضد افسردگی مصرف می کنید و قصد بارداری دارید، در مورد خطرات احتمالی با پزشک مشورت کنید. بدون مشورت با پزشک در ابتدا از مصرف دارو خودداری کنید.

خطر خودکشی و داروهای ضد افسردگی

اکثر داروهای ضد افسردگی به طور کلی بی خطر هستند، اما سازمان غذا و دارو آمریکا، الزام کرده که همه داروهای ضد افسردگی هشدارهای جعبه سیاه (شدیدترین هشدارها برای نسخه ها) را داشته باشند. در برخی موارد، کودکان، نوجوانان و بزرگسالان زیر 25 سال ممکن است در هنگام مصرف داروهای ضد افسردگی، به خصوص در چند هفته اول بعد از شروع یا تغییر در میزان مصرف افکار خودکشی افزایش یابند.

به خاطر داشته باشید که داروهای ضد افسردگی احتمالاً با بهبود خلق و خوی در طولانی مدت خطر خودکشی را کاهش می دهند.

قطع درمان با SSRI :SSRI ها اعتیاد آور نیستند. با این حال، قطع درمان ضد افسردگی به طور ناگهانی یا از دست دادن چند دوز می تواند باعث علائم مانند ترک دارو شود. سندروم محرومیت گاهی اوقات سندرم قطع مصرف نامیده می شود. با پزشک همکاری کنید تا به تدریج و با اطمینان از دوز مناسب دارو قطع شود.

علائم قطع دارو می تواند شامل موارد زیر باشد:

احساس عمومی اضطراب

حالت تهوع

سرگیجه

بی حالی

علائم آنفلوانزا

انتخاب داروی ضد افسردگی مناسب

ممکن است افراد نسبت به یک داروی ضد افسردگی، واکنش مناسب نشان دهند. به عنوان مثال، یک داروی خاص امکان دارد برای شما بهتر از شخص دیگری باشد یا نسبت به مصرف یک داروی ضد افسردگی خاص عوارض جانبی بیشتر و یا کمتر داشته باشید.

صفات ارثی در تأثیر ضد افسردگی ها نقش دارند. اگر یک خویشاوند نزدیک دارید که به یک داروی ضد افسردگی خاص پاسخ داده است، به پزشک بگویید، زیرا این می تواند انتخاب خوبی برای نوع دارو باشد.

در بعضی موارد، نتایج آزمایش خون ویژه، می تواند سرنخ هایی درباره نحوه پاسخ بدن شما به یک داروی ضد افسردگی خاص نشان دهد. با این وجود متغیرهای دیگر می توانند در پاسخ شما به دارو تأثیر بگذارد.

در هنگام انتخاب داروی ضد افسردگی، پزشک علائم شما، هرگونه مشکلات مربوط به سلامتی، داروهای دیگری که مصرف می کنید را در نظر می گیرد.

به طور معمول، ممکن است چندین هفته یا بیشتر طول بکشد تا یک داروی ضد افسردگی به طور کامل موثر باشد و عوارض جانبی اولیه را کاهش دهد. پزشک می تواند برخی از تنظیمات دوز یا داروهای ضد افسردگی مختلف را توصیه کند، اما با صبر و شکیبایی، شما و پزشکتان می توانید دارویی را پیدا کنید که برای شما مناسب باشد.

مهارکننده های جذب مجدد سروتونین-نوراپی نفرین

مهارکننده های جذب مجدد سروتونین-نوراپی نفرین (SNRI ها) بعضاً به عنوان مهار کننده های برگشت مجدد دوگانه خوانده می شوند. آن ها باعث مهار مجدد جذب سروتونین و نوراپی نفرین می شوند.

با افزایش سروتونین و نوراپی نفرین در مغز، ممکن است تعادل شیمیایی مغز دوباره تنظیم شود، و انتقال دهنده های عصبی ارتباط موثری داشته باشند و باعث بهبود روحیه و تسکین علائم افسردگی شوند.

عوارض جانبی SNRI

رایج ترین عوارض جانبی توسط افرادی که از SNRI استفاده می کنند عبارتند از:

افزایش عرق کردن

افزایش فشار خون

تپش قلب

خشکی دهان

ضربان قلب سریع

مشکلات گوارشی، معمولاً یبوست

تغییر در اشتها

حالت تهوع

سرگیجه

بی قراری

سردرد

بی خوابی یا خواب آلودگی

کاهش میل جنسی و مشکل در رسیدن به ارگاسم

پرخاشگری

ضد افسردگی های سه حلقه ای

ضد افسردگی های سه حلقه ای تریسیکلیک (TCAs) در دهه 1950 اختراع شدند، و آن ها جزء اولین ضد افسردگی ها بودند که برای درمان افسردگی مورد استفاده قرار گرفتند.

TCA باعث مسدود کردن جذب مجدد نورآدرنالین و سروتونین می شوند و به بدن کمک می کنند که مزایای افزایش خلق و خوی نورآدرنالین و سروتونین افزایش یافته و باعث بهبود خلق و خو و کاهش اثرات افسردگی شود.

عوارض جانبی TCA

عوارض جانبی ضد افسردگی های سه حلقه ای ها نسبت به دیگر داروها، شدیدتر است.

رایج ترین عوارض جانبی توسط افرادی که از TCA استفاده می کنند عبارتند از:

افزایش وزن

خشکی دهان

تاری دید

خواب آلودگی

ضربان قلب سریع یا ضربان قلب نامنظم

گیجی

مشکلات مثانه، از جمله مشکل در ادرار کردن

یبوست

از دست دادن میل جنسی

مهار کننده های برگشت مجدد نوراپی نفرین و دوپامین

در حال حاضر تنها یک مهار کننده های برگشت مجدد نوراپی نفرین و دوپامین برای افسردگی تأیید شده است.

عوارض جانبی NDRI

رایج ترین عوارض جانبی توسط افرادی که از NDRI استفاده می کنند، عبارتند از:

تشنج، با دوز مصرف زیاد

اضطراب

بیش فعالی

عصبی بودن

پرخاشگری

تحریک پذیری

لرز

مشکل خواب

بی قراری

مهار کننده های مونوآمین اکسیداز

مهارکننده های مونوآمین اکسیداز (MAOIs) داروهایی هستند که معمولاً تنها درصورتی که چندین دارو و درمان دیگر موثر نباشند، تجویز می شوند.

MAOI ها از تجزیه مواد شیمیایی نوراپی نفرین، سروتونین و دوپامین جلوگیری می کنند و به مغز اجازه می دهد سطح بالاتری از این مواد شیمیایی را حفظ کند. MAOI ممکن است باعث افزایش خلق و خوی و بهبود ارتباطات بین انتقال دهنده عصبی شود.

عوارض جانبی MAOI

MAOI ها دارای عوارض جانبی متعدد هستند که بسیاری از آن ها جدی و خطرناک هستند. MAOI ها همچنین امکان تعامل خطرناک با غذاها و داروهای بدون نسخه دیگر را دارند.

رایج ترین عوارض جانبی توسط افرادی که از MAOI استفاده می کنند، عبارتند از:

خواب آلودگی روزانه

بیخوابی

سرگیجه

فشار خون پایین

خشک دهان

عصبی بودن

افزایش وزن

کاهش میل جنسی یا مشکل در رسیدن به ارگاسم

اختلال نعوظ

مشکلات مثانه، از جمله مشکل در ادرار کردن

داروهای ثانویه در درمان افسردگی 

برای افسردگی مقاوم به درمان ممکن است داروی ثانویه تجویز شود. داروهای جانبی معمولاً برای معالجه سایر اختلالات سلامت روان مورد استفاده قرار می گیرند و می تواند شامل داروهای ضد اضطراب، تثبیت کننده خلقی و ضد روانپزشکی باشد.

عوارض جانبی داروهای ثانویه می تواند مشابه سایر داروهای ضد افسردگی باشد.

داروهای ضد افسردگی و مشکلات جنسی

یکی از رایج ترین عوارض جانبی “گرچه اغلب در مورد آن صحبت نمی شود” کاهش علاقه به رابطه جنسی یا کاهش توانایی داشتن ارگاسم است. محققان می گوید، تقریبا نیمی از بیمارانی با مصرف  SSRI، علامت مربوط به کاهش میل جنسی را گزارش می دهند.

یکی از راه های رفع علائم جانبی، افزودن نوع دیگری از داروهای ضد افسردگی یا حتی دارویی برای عملکرد نعوظ است. اما ممکن است تغییر دارو به یک داروی ضد افسردگی دیگر باعث از بین رفتن علائم شود. از قطع داروی ضد افسردگی بدون مشورت با پزشک خودداری کنید. قطع ناگهانی می تواند باعث مشکلات جدی شود.

داروهای ضد افسردگی و وزن

یکی دیگر از عوارض جانبی ضد افسردگی کمتر اثبات شده افزایش وزن یا چاقی است.

با این وجود برخی مطالعات پزشکی معتبر نشان داده اند که استفاده طولانی مدت از داروهای ضد افسردگی می تواند خطر افزایش وزن و بیماری های مرتبط با آن مثل دیابت نوع 2 و فشار خون بالا را افزایش دهد.

بعضی اوقات افزایش وزن بسیار چشمگیری وجود دارد.

استفاده از داروهای ضد افسردگی SSRI در سالمندان

SSRI ها نسبت به ضد افسردگی های سه حلقه ای برای سالمندان ایمن تر هستند زیرا باعث اختلال در ضربان قلب نمی شوند و بندرت باعث سرگیجه می شوند که منجر به آسیب گردد. اما عملکرد کبد در سالمندان کارایی کمتری دارد، بنابراین خطر تعامل دارو با سیستم کبدی بیشتر است.

کاهش اثر ضد افسردگی

هر داروی ضد افسردگی ممکن است بعد از ماه ها یا سال ها اثر خود را از دست بدهد، گاهی اوقات به این دلیل است که مغز نسبت به دارو تحمل کمتری دارد. برای حل مشکل پزشک امکان دارد دوز دارو را افزایش داده و دارو را با داروی ضد افسردگی دیگر جایگزین کند.

مهم است که عوارض جانبی را پیگیری کرده و در مورد آن ها با پزشک خود مشورت کنید. با همکاری، می توانید با خیال راحت داروهای ضد افسردگی خود را مصرف کنید تا آن ها با حداقل عوارض جانبی بیشترین تاثیر درمانی را داشته باشند.

پیگیری منظم و نظارت دقیق می تواند به جلوگیری از بروز عوارض کمک کند. به بیماران باید هشدار داده شود باید در صورت شروع بدتر شدن یا بروز علائم جدید به خصوص بعد از تغییر دارو یا دوز، بلافاصله به پزشکان خود اطلاع دهند.

 

منبع: پرشکت

منبع: اقتصاد آنلاین

کلیدواژه: افسردگی داروی ضد افسردگی یک داروی ضد افسردگی داروهای ضد افسردگی داروهای ضد افسردگی عوارض جانبی احتمالی برای درمان افسردگی استفاده از داروهای استفاده می کنند مهار کننده ضد افسردگی ضد افسردگی ها کاهش میل جنسی ضد افسردگی نوراپی نفرین انتقال دهنده خواب آلودگی داشته باشند مشورت کنید افزایش وزن مصرف دارو ضربان قلب بی قراری فشار خون

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۳۵۳۵۹۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

خوردنی هایی که افسردگی می‌آورند

به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان،️ افسردگی شدید می‌تواند ریشه در شرایط فردی و اجتماعی داشته باشد، اما تغذیه هم بی تاثیر نیست. در بین خوراکی‌ها غذا‌های افسرده کننده‌ی بسیاری وجود دارد که برخی موجب بروز افسردگی شدید می‌شوند.
در جهانی زندگی می‌کنیم که بیشتر مواد به روش شیمیایی پرورش داده می‌شوند به همین خاطر برای کاهش نگرانی و اضطراب باید بیشتر به تغذیه توجه کنیم، زیرا تغذیه نقش بسزایی در حالات روحی افراد دارد 

مطالعات نشان می‌دهند مصرف مواد غذایی فاقد ارزش تغذیه ای، مصرف زیاد گوشت قرمز شیرینی و شکلات و عدم مصرف فیبر و انواع میوه و سبزیجات تازه می‌تواند بشدت باعث افزایش ریسک ابتلاء به افسردگی حاد شود؛ علاوه بر این موارد یک سری مواد خوراکی اثرات منفی روی سلامت روان و افزایش خطر ابتلا به افسردگی در فرد می‌شوند.

۱. شکر
محققان دریافتند هنگامی که سطح گلوکز خون افزایش یابد، سطوح پروتیینی بالا می‌رود که رشد نورون‌ها و سیناپس‌ها را مورد تشویق قرار می‌دهد. بار‌ها در بخش سلامت نمناک عنوان شده است که خوردن شکر باعث می‌شود که مغز شما در یک سطح بهینه کار کند و هرچه بیشتر این کار را انجام دهید، ریسک افسردگی و خطر ابتلا به دیابت و جنون نیز بیشتر می‌شود.

۲. شیرین کننده‌های مصنوعی
فکر نکنید که تنها به این خاطر که شیرین کننده مصنوعی است خطری شما را تهدید نمی‌کند اسپارتام جز تشکیل دهنده (و خطرناک) که در محصولاتی مثل نوشابه یافت می‌شود، تولید انتقال دهنده عصبی سروتونین را مسدود می‌سازد.
این می‌تواند باعث انواع بیماری‌های عصبی از جمله سردرد، بی خوابی، تغییرات در حالت روحی و افسردگی شود. اما ممکن است برای سلامت ذهنی نیز بد باشد.

۳. الکل
سیستم عصبی مرکزی مهم است. مسئول گرفتن اطلاعات از طریق پنج حس، تفکر، درک، استدلال، و کنترل عملکرد حرکت است. اما با مصرف الکل این موارد کاهش پیدا می‌کنند و باعث تشدید علایم افسردگی می‌شود.

۴. روغن هیدروژنه
مرغ سرخ شده، پنیر سرخ شده، سیب زمینی سرخ کرده، به دلایل مختلفی برای بدن مشکل ایجاد می‌کنند و می‌توانند باعث افزایش وزن شوند. اما چیز‌های بیشتری وجود دارد:آن‌ها هم به افسردگی مرتبط هستند.
هر چیزی که با روغن‌های هیدروژنه درست شده و حاوی چربی‌های ترانس است می‌تواند به طور بالقوه به افسردگی کمک کند. چربی‌های اشباع شده، مثل آن‌هایی که در گوشت گوساله، لبنیات بالا، و کره پیدا شده اند می‌توانند شریان‌ها را مسدود کنند و از جریان خون به مغز جلوگیری کنند.

۵. فست فود
افرادی که فست فود می‌خورند، ۵۱ درصد بیشتر دچار افسردگی می‌شوند؛ بنابراین از خوردن آنها بپرهیزید.

۶. چربی ترانس
چربی ترانس به چربی‌های اشباع نشده گفته می‌شود که معمولا در کل غذا‌ها دیده نمی‌شوند. تنها در دهه ۱۹۵۰ چربی‌های ترانس به طور معمول در چیز‌هایی مثل مارگارین، اسنک، محصولات پخته شده بسته بندی و روغن‌های مورد استفاده برای سرخ کردن مواد غذایی، مورد استفاده قرار گرفتند. مصرف چربی‌های ترانس کنترل نشده می‌تواند ریسک افسردگی را تا ۴۸ درصد افزایش دهد.

۷. غذا‌های با سدیم بالا
دهه هاست، غذا‌های بدون چربی به عنوان یک راه حل کاهش وزن اعلام می‌شوند -، اما بسیاری از این محصولات حاوی کمی سدیم هستند. متخصصان می‌گویند که همه این نمک اضافی می‌تواند کاملا با احساسات شما ناسازگاری داشته باشد، زیرا سدیم اضافی در این محصولات می‌تواند جنبه‌های سیستم عصبی را مختل کند.
نه تنها این می‌تواند باعث افسردگی شود، بلکه می‌تواند به واکنش سیستم ایمنی نیز کمک و باعث خستگی شود؛ و البته نمک هم چنین منجر به نگهداری مایع و باد کردگی می‌شود.

۸. کافئین
متخصصان بسیاری وجود دارند که می‌گویند حتی مقدار کمی کافئین نیز می‌تواند منجر به افسردگی شود. دلیل بیشتر کارشناسان، اثر مخرب کافئین روی خواب است. خواب آشفته می‌تواند به طور جدی به وضعیت ذهنی آسیب برساند.

۹. سبوس گندم
این نام را همیشه در میان خوردنی‌های مفید مشاهده می‌کردید، اما اینجا باید بگوییم که در مورد افسردگی این مسئله کمی متفاوت است چراکه سبوس گندم به دلیل وجود فیتیک اسید و فیبر جذب روی را محدود می‌سازد و همین کاهش روی اثر سو در افرادی که در معرض استرس و افسردگی هستند می‌گذارد.
مقدارکافی روی به خصوص برای افراد مضطرب اهمیت ویژه‌ای دارد، زیرا نشان داده اند کمبود آن رفتار عصبی و افسردگی را موجب می‌شود.

۱۰. پنیر سویا
با این که سویا مملو از پروتیین کم چرب است، همچنین با آنزیم‌های گوارشی و پروتئاز می‌تواند بسته بندی شود که هضم پروتئین را به طور باور نکردنی دشوار می‌کند. سویا مس، بالایی دارد یک ماده معدنی مرتبط با رفتار مضطرب، و نفخ شکم است.

۱۱. قهوه
قهوه مانند سوخت جت برای یک مغز نگران است؛ و یکی از بالاترین منابع حاوی کافئین است. کافئین نیز می‌تواند جذب مواد مغذی کلیدی را مانند ویتامین د و ویتامین‌های ب کند کند. تحقیقات نشان می‌دهند که استفاده از مواد گیاهی، به طور طبیعی، به خصوص بابونه، می‌تواند جایگزین خوبی برای قهوه باشد.

۱۲. نان سبوس دار
گلوتن برای بسیاری از افراد مضطرب، به خصوص بیمارانی با بیماری سلیاک - که در میان آن‌ها اضطراب رایج است خوب نیست و زمانی که گلوتن حذف می‌شود، این رفتار هم ناپدید می‌شوند. اما حتی افراد با آلرژی‌های خفیف نیز به آن حساسیت دارند.

۱۳. سوپ و غذا‌های کنسرو شده
غذا‌های فرآوری شده حاوی بیسفنول است که در اکثر غذا‌های کنسروی و پلاستیکی وجود دارد می‌تواند باعث کاهش قابل توجهی ژن‌ها در بخش استرس مداری مغز می‌شود.

۱۴. آب میوه
آب میوه‌ها فیبرندارند و حاوی فروکتوز هستند در نتیجه قند خون و هورمون استرس آدرنالین را بالا می‌برند. به عنوان یک قاعده کلی از نوشیدنی‌های شیرین اجتناب کنید.